STRES A GRUPA KRWI, Jak sobie radzić ze stresem
Stres – jak sobie z nim radzimy ?
Idziemy do lekarza, dostajemy receptę na środki uspokajające i nasenne, wykupujemy je sądząc, że wreszcie się rozluźnimy. Po pewnym czasie niektórzy przyzwyczajają się do środków nasennych i nie mogą już bez nich żyć, rano po przebudzeniu, kiedy trzeba iść do pracy takie osoby czują się zmęczone – najchętniej wróciłyby do łóżka, ale… czeka praca, którą muszą wykonać by jej nie stracić. Cóż więc robią? Sięgają po duży kubek mocnej kawy, która stawia ich na nogi. I tak dzieje się każdego dnia. Środki uspokajające, nasenne i pobudzające zażywają na zmianę, nie myśląc o tym co dzieje się w ich organizmie, jak skutecznie i powoli niszczą np. wątrobę.
Długotrwały stres sprzyja wystąpieniu wielu schorzeń. Przede wszystkim zaatakowane zostają najsłabsze narządy. U jednych będą one związane z układem oddechowym, u innych z pokarmowym, a u niektórych negatywnemu oddziaływaniu stresu zostanie poddanych wiele narządów. Następuje bardzo mocne osłabienie układu odpornościowego. Zależnie od wieku, płci, przyjmowanych leków, stylu życia, wychowania, filozofii życiowej i wielu, wielu innych czynników, jedni mają większą podatność na negatywne skutki stresu, a inni mniejszą.
Statystyki podają, że 80 % chorób ma podłoże stresowe.
Należy pamiętać, by w codziennej diecie dostarczyć do organizmu witaminy z grupy B, ponieważ nie potrafimy ich magazynować. Produkty: Stress Management lub Mega B (oferta zagraniczna) Rhodiolin (roślinny adaptogen), który uodparnia na stress, oraz Polinesian Noni doskonale pomogą Ci wyeliminować negatywne efekty nieprawidłowego stylu życia.
Zaletą naturalnych środków wspomagających organizm w walce ze stresem jest to, że nie można się do nich przyzwyczaić i nie powodują otępienia i ospałości następnego dnia.
Grupy Krwi
Okazuje się, że grupa krwi może być wykorzystywana nawet w procesie rekrutacji nowych pracowników. Metodę taką wykorzystuje coraz więcej psychologów w wielu krajach. Ciekawe, czy w polskich firmach też już pytają kandydatów do pracy o ich grupę krwi??
Grupa „0” – to osoby dynamiczne, odpowiedzialne, sprawdzające się w ekstremalnych warunkach. Żywiołowo uzewnętrzniają swoje uczucia, potrafią doskonale zorganizować zajęcia. Wytrwale dążą do osiągnięcia wytyczonych celów, jednakże nie lubią krytyki i czasami są zbyt uparte.
Grupa „A” – to introwertycy i perfekcjoniści. W pracy są systematyczni, wydajni i skuteczni. Wydają się być ulegli, ale to pozory – potrafią „pokazać rogi”. Są nie zastąpionymi współpracownikami, nie nadają się jednak na szefów – często brak im własnej inicjatywy.
Grupa „B” – to osoby niezależne i skomplikowane. Często zajmują kierownicze stanowiska. Ich zawodową zaletą jest kreatywność i możliwość koncentracji. Potrafią też być dobrymi obserwatorami. Są to ludzie stworzeni do realizacji wielkich zamierzeń, jednakże w pojedynkę – ich osobowość może utrudniać im pracę w zespole.
Grupa „AB” – dualny charakter ich osobowości powoduje,że są to osoby popadające w skrajności. To zarówno profesjonaliści, jak i nieudacznicy. W życiu zawodowym najlepiej sprawdzają się w dyplomacji, ponieważ potrafią szybko adoptować się do każdej sytuacji i rozwiązywać skomplikowane problemy. Ich wadą jest natomiast niezdolność podejmowania szybkich decyzji.
Powiedz mi, jaką masz grupę krwi, a powiem
JAK WALCZYĆ ZE STRESEM!
GRUPA „O”
Osoby posiadające grupę krwi „0” dobrze radzą sobie w sytuacji krótkotrwałych stresów, podczas których mogą w pełni wykorzystać swój potencjał chwilowej mobilizacji wszystkich sił w celu „walki i ucieczki” Przy przedłużającym się stresie tracą oni wysoką skuteczność działaniai reagują wybuchami złości, a w ich organizmach zachodzą negatywne procesy metaboliczne. Mogą wtedy ujawnić się choroby podłożu zapalnym, zwyrodnieniowe, alergiczne, nadwaga, cukrzyca lub niedoczynność tarczycy.Dla osób z tą grupą krwi, w profilaktyce stresu bardzo zalecane są intensywne i regularne ćwiczenia fizyczne – najlepsze rezultaty osiąga się ćwicząc ok. 60 min, co najmniej 4 razy w tygodniu.
Niekorzystnemu wpływowi nadmiernej reakcji stresowej można także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich suplementów diety. Dla grupy”0″ szczególnie polecane są witaminy z grupy B (witamina B1, B5, B6), kwas liponowy, L-tyrozyna, glutamina oraz Rhodiola rosea będąca rośliną poprawiającą niespecyficzne reakcje na stres (adaptogen).
GRUPA „A”
Osoby z grupą krwi „A” są szczególnie narażone na działanie stresu. W porównaniu z grupą „0” mają bardziej pasywny stosunek do stresu z tendencją do ukrywania go, co przy obecnej szybkości życia i stojących wyzwaniach stanowi poważne zagrożenie. Szczególnie wrażliwa na stres równowaga hormonalna tych osób, w której istotną rolę odgrywa utrzymujący się wysoki poziom nadnerczowego hormonu stresu (kortyzolu), czyni ich bardziej podatnymi na cukrzycę, choroby serca i nowotwory. W profilaktyce tych chorób, oprócz prawidłowej diety, duże znaczenie mają odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne zawierające element skupienia i działające uspokajająco. Należy tu szczególnie polecić hata-jogę, taichi, ćwiczenia medytacyjne i głębokie oddychanie.Niekorzystnemu wpływowi stresu należy także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich suplementów diety. Dla grupy „A ” szczególnie polecane są adaptogeny, a wśród nich: żen-szeń, Ashwagangha (Withania somnifera), miłorząb japoński oraz witamina C, B1 , B5 , B6 , B12 , cynk, tyrozyna.
GRUPA „B”
Osoby posiadające grupę krwi „B” mają potencjalnie największe możliwości przystosowawcze do radzenia sobie ze stresem. Grupę „B” można określić jako kompromis pomiędzy skrajnościami prezentowanymi przez grupy „A” i „0”, co daje tej grupie dużą elastyczność. Głównymi problemami zdrowotnymi, które mogą wynikać pośrednio z działania stresu są: podwyższony poziom nadnerczowego hormonu stresu (kortyzolu), zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy i innych chorób metabolicznych, stwardnienia rozsianego oraz tocznia.W profilaktyce tych chorób, oprócz prawidłowej diety, duże znaczenie mają odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne angażujące zarówno umysł jak i ciało: tenis, sztuki walki, kolarstwo, golf, wycieczki piesze, a także metody wizualizacyjne i tai chi. Niekorzystnemu wpływowi stresu należy także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich suplementów diety. Dla grupy „B” szczególnie polecane są adaptogeny, a wśród nich: żen-szeń, Ashwagangha (Withania somnifera), korzeń lukrecji, witamina C, B1 , B6 , cynk, tyrozyna, arginina.
GRUPA „AB”
Metabolizm i zdolność do reakcji na stres osób z grupą krwi „AB” jest mieszanką wszystkich pozostałych grup. Profil hormonów stresu przypomina profil grupy „0”. Do głównych problemów zdrowotnych należy skłonność do infekcji, depresji, chorób układu krążenia i nowotworowych. Aktywność fizyczna jest istotnym elementem radzenia sobie ze stresem. Osoby z grupą krwi „AB ” powinny angażować się zarówno w intensywny trening sportowy, jak i ćwiczenia uspokajające (optymalną proporcją są 2 dni relaksu i 3 dni treningu).Niekorzystnemu wpływowi nadmiernej reakcji stresowej można także zapobiegać poprzez spożywanie odpowiednich suplementów diety. Dla grupy „AB” szczególnie polecane są witaminy grupy B (witamina B1 , B5 , B6 ), kwas liponowy, L-tyrozyna, glutamina oraz żeń-szeń i Rhodiola rosea będące roślinami poprawiającymi niespecyficzne reakcje na stres (adaptogen).
lek. med. Adam Cybart
medycyna naturalna, homeopatia, medycyna pracy Łódź
CALINews nr 2, Marzec 2002
Proponuję Państwu 10 sposobów radzenia sobie ze stresem. Może pomogą one w trudnej chwili okiełznać emocje rujnujące zdrowie:
W chwili dużego wzburzenia, zdenerwowania, postaraj się spojrzeć z dystansu na sprawę która pozbawiła Cię równowagi psychicznej. Pomyśl czy będzie istotna za kilka dni, tygodni, miesięcy, lat ?
Będąc w trudnej sytuacji spróbuj dostrzec jej humorystyczne strony. Naucz się śmiać także z siebie.
Nie pozwól ponosić się biegowi spraw, podporządkować tempu życia, znajdź zawsze czas na chwile refleksji i opamiętania. Dokąd tak pędzisz? Czy warto?
Pielęgnuj dobre stosunki z innymi, zwłaszcza z ludźmi, z którymi najczęściej przebywasz, a więc w pracy, w domu. Staraj się ich zrozumieć i być przez nich rozumianym.
Planując zajęcia miej na względzie całe swoje życie, a nie tylko obecną chwilę, wtedy zrozumiesz, że na 20 minut ćwiczeń dziennie czy na urlop, musisz znaleźć czas.
Nie zapomnij o zabawie. W przerwach w pracy szukaj rozrywek jakie lubisz.
Stawiaj sobie osiągalne cele. I nie usiłuj za wszelką cenę wykonywać wszystkiego perfekcyjnie. Dobre spełnienie zamierzeń przynosi zadowolenie, ale perfekcjonizm wyzwala uczucie wiecznego niezadowolenia z siebie oraz stres.
Unikaj ludzi i okoliczności rodzących w Tobie negatywne uczucia, lub przynajmniej ograniczaj takie sytuacje i kontakty, a szukaj tego, co daje Ci zadowolenie.
Nadgorliwość – żartują niektórzy – jest gorsza niż sabotaż. Istotnie nadgorliwość i nadobowiązkowość męczy. Jesli masz takie cechy spróbuj unikać dodatkowych zobowiązań.
Przestrzegaj zasad zdrowego życia. Ćwicz, odżywiaj się właściwie. Szczęście w ogromnej mierze zależy od zdrowia.
Śmiej się jak najczęściej
Śmiech rozładowuje stres, zapbiega jego złym skutkom, wpływa na sprawne funkcjonowanie organizmu, na pracę serca, ciśnienie krwi, oddychanie, uśmierza ból. Pobudza też wytwarzanie hormonów zwiększających odporność ustroju. Ułatwia kontakty z ludźmi, pomaga porozumieć się z innymi i załatwić wiele spraw.
Nawet śmiech wymuszony, chichot, ma pozytywne znaczenie. Uśmiech przywołany na twarz, chociażby siłą woli, oddziałuje na samopoczucie uśmiechniętej osoby i na otoczenie. A więc śmiej się jak najwięcej, naucz się uśmiechać, ale i głośno śmiać. To nie prawda, że głośny śmiech jest przejawem prostactwa, a raczej spontaniczności i życzliwego stosunku do świata. Ludzie uśmiechnięci budzą sympatię, zaufanie. W dodatku śmiech bywa zaraźliwy, więc przekazuj go innym i stwarzaj miłą atmosferę.
Szukaj szczęścia
Co prawda nikt jeszcze nie znalazł recepty na szczęście, ale naukowcy poznali i wyodrębnili wiele czynników, które pomagają zbliżyć się do tego oczekiwanego przez wszystkich uczucia. A przede wszystkim odkryli prawdę, że uczucie szczęścia można, w znacznej mierze, samemu w sobie wzbudzić i rozwinąć.
Oto propozycje, które wynikają z badań nad szczęściem
Ponieważ szczęście zależy w dużym stopniu od kontaktów z innymi, dbaj o dobre stosunki z otaczającymi Cię ludźmi.
Rób to co kochasz. Szczęście daje praca wyzwalająca pozytywne uczucia, nie może więc być tylko zarabianiem pieniędzy. Nie utożsamiaj jednak sukcesów ze szczęściem, bo życie Cię przekona, że to dwie różne sprawy.
Pomagaj innym, to dobra droga do redukowania stresu, poprawy własnej samooceny, samopoczucia i kontaktów z ludźmi. Dowiedziono, że to co robimy dla innych ma dla nas samych wręcz terapeutyczną wartość.
Zastanów się co daje Ci zadowolenie i – jeśli to możliwe, nie szkodzi innym – wykonuj często te czynności.
Zdobywaj energię życiową przez ruch – biegaj, ćwicz, tańcz, pływaj. Ruch fizyczny uwalnia endorfiny zwane hormonami szczęścia, poprawiające samopoczucie. Spaceruj zwłaszcza w ciągu dnia, Światło słoneczne poprawia nastrój.
Korzystaj z nieoczekiwanych sposobności urozmaicania codzienności, podejmuj chętnie nowe propozycje spedzania czasu.
Doceniaj swoje szczęście, stabilizację zawodową, rodzinną, przyjaciół.
Wzbogacaj swoje życie przez: spotkania z nowymi ludźmi, muzykę, miłe zapachy, zmianę otoczenia, dobrą książkę itd.”
Tekst: Krystyna Rożnowska
