Jesteś kobietą w wieku rozrodczym? Masz nieregularne miesiączki? Zauważyłaś zwiększone wypadanie włosów? Na Twojej twarzy pojawił się trądzik? Borykasz się z nadmiernym owłosieniem oraz nadwagą?

To mogą być objawy PCOS – zespołu policystycznych jajników.

Problemu, który dotyka co dziewiątą kobietę w wieku rozrodczym. Jest zaburzeniem hormonalnym i jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności. Często prowadzi również do nadwagi i utrudnia zrzucenie nadmiernych kilogramów.

PCOS – co to takiego?

Zespół policystycznych jajników jest bardzo często ściśle powiązany z nieprawidłową pracą hormonów oraz insulinoopornością – zaburzeniem równowagi glukozy we krwi, polegającym na zmniejszeniu wrażliwości tkanek organizmu, w tym mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby na insulinę.
Prowadzi do:

• zaburzeń pracy hormonów,
• nieprawidłowego metabolizmu węglowodanów i tłuszczu,
• nieregularnych miesiączek,
• nadwagi, gromadzenia się tkanki tłuszczowej zwłaszcza w okolicach brzucha,
• pojawienia się męskiego zarostu,
• wypadania włosów,
• trądziku.

Z czasem może przyczynić się również do rozwoju cukrzycy typu 2, chorób serca oraz zmniejszyć szansę na zajście w ciąże.

Naturalne rozwiązanie dla Ciebie

Prawidłowo zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna to podstawa, by zachować zdrowie. Jak potwierdzają badania naukowe w zapobieganiu i zwalczaniu PCOS wskazana jest regularna suplementacja witaminy D, cynku, chromu i kwasów tłuszczowych omega-3. Dlaczego?

Witamina D

Aż u 85% kobiet borykających się z zespołem policystycznych jajników wykazano niedobór witaminy D, który był zdecydowanie wyższy u pań z nadwagą!

Witamina D nie tylko korzystnie wpływa na kości, mięśnie, odporność i zdrowie zębów, ale również na metabolizm węglowodanów, poziom glukozy we krwi oraz insuliny.

Jej niedobór przyczynia się do obniżenia poziomu tzw. dobrego cholesterolu (HDL), który chroni organizm przed rozwojem chorób serca.

Z badań przeprowadzonych w 2015 roku na 45 kobietach z PCOS wynika, że suplementacja witaminy D₃ pomaga również regulować miesiączkę.

Co więcej witamina D, jako genialny składnik wspomagający odporność, korzystnie wpływa na pracę tarczycy. A dysfunkcja tarczycy jest silnie powiązana z zaburzeniami pracy jajników. Hormony tarczycy mogą bezpośrednio lub pośrednio wpływać na układ rozrodczy i ich nieprawidłowe wydzielanie może być przyczyną m. in. niepłodności.

Niedobór witaminy D wykazano również u kobiet borykających się z trądzikiem… A więc – jak widać – naprawdę warto wzbogacić dietę w ten cenny składnik.

NNKT omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 korzystnie wpływają na gospodarkę hormonalną kobiet, zmniejszając poziom hormonów męskich oraz regulując miesiączkę.

W badaniach przeprowadzonych z udziałem kobiet borykających się z PCOS w wieku 25-30 lat zauważono obniżenie insulinooporności oraz poziomu testosteronu przy stosowaniu 1200 mg kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.

Cynk, chrom

U kobiet z zespołem policystycznych jajników często występują niedobory cynku. Istnieje zależność między niskim poziomem cynku w organizmie a występowaniem trądziku.

Suplementacja cynku w ilości 50 mg dziennie przez 8 tygodni znacząco ograniczyła wypadanie włosów w grupie badanych.

Cynk również korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi oraz obniża insulinooporność.

Z kolei chrom bierze udział w regulowaniu gospodarki węglowodanowej i lipidowej oraz wpływa na metabolizm glukozy we krwi.

W wielu badaniach wykazano również, że suplementacja diety chromem powoduje obniżenie poziomu całkowitego cholesterolu, „złego” cholesterolu – LDL, triglicerydów i nieestryfikowanych kwasów tłuszczowych oraz podwyższenie stężenia dobrego cholesterolu – HDL.

Ponadto pomaga w redukcji wagi poprzez zmniejszenie chęci na słodycze i podjadania między posiłkami. U kobiet suplementacja 400 µg pikolinianu chromu dziennie znacząco obniżyła procentową zawartość tłuszczu w organizmie, w porównaniu z grupą kontrolną.